【効きすぎ注意】継続すれば最速で鬼の背中を鍛える筋トレ

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■トレーニングメニュー🟠
1.バックエクステンション
2.バッククロスエクステンション
3.バックスクイーズ
4.ダブルバックスクイーズ
5.スイマーエクステンション
6.リバーススノーエンジェルホールド

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています

■まめたま愛用のプロテイン
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