Ständig unter Druck? Tipps zur Entspannung im Alltag | Gefühlssache

Описание: Wer kennt es nicht, das Gefühl ständig unter Druck zu stehen? Hier heißt das Zauberwort: Entspannung. Wie du mit ein paar Übungen mehr Entspannung in deinen Alltag einbauen kannst, zeigt dir Janine in diesem Video.

Übungen zur Entspannung:
1. Achtsamkeit
2. In Ruhe essen
3. Sich selbst und anderen eine Freude bereiten
4. Positive Affirmationen formulieren
5. Happy End visualisieren
6. Wechselatmungen

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Schön, dass du da bist!

Auf unserem Kanal Gefühlssache klären Janine und Sabine dich über Fragen rund um das Thema mentale Gesundheit auf. Was mache ich bei kreisenden Gedanken? Wie löse ich mich von innerer Unruhe und permanenten Sorgen? Du findest aber auch Erklärungen zu psychischen Erkrankungen, wie Depressionen oder Sucht.

Jede Woche findest du hier ein neues Video zu diesen Themen. Solltest du Fragen haben, stell‘ diese gerne in den Kommentaren! Wir werden regelmäßig Fragen aus der Community in den Videos beantworten.

Gefühlssache ist der YouTube Kanal zum Gesundheits-Onlineportal PraxisVita. Dort findest du alle relevanten Themen rund um Gesundheit, Symptome und Krankheiten – leicht und verständlich erklärt, aktuell und informativ.
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Fehlende Entspannung und übermäßiger Druck können zu Schlafstörungen oder Unruhe führen. Daher ist es wichtig, dem Stress frühzeitig entgegenzuwirken. Dabei können zum Beispiel Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Meditation oder bestimmte Atemtechniken helfen. Finde heraus, wie dir Entspannung leichtfällt: beim Spazierengehen, Baden, Lesen oder Musik hören? Auch das Überdenken eigener Routinen kann helfen, denn häufig machen wir Dinge nur aus Gewohnheit und nicht, weil sie uns wirklich Spaß machen und guttun. Weitere Tipps für mehr Entspannung findest du auf unserem Kanal. So kann Entspannung leicht in den Alltag eingebaut werden und der Druck lässt nach.


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