Αλτικές ασκήσεις | Πλειομετρική προπόνηση ( Έκρηξη και Ταχύτητα )

Описание: Βελτίωσε την αλτικότητα, την εκρηκτικότητα και την ταχύτητα σου με τις παρακάτω ασκήσεις:

RUNNING

A. Warm up
1) 15' easy pace run
2) Ενεργητικές διατάσεις
3) Running drills ( Δρομικές ασκήσεις ) (Video link)
   • Running drills (Δρομικές ασκήσεις)  

B. Αλματικές ασκήσεις (Video)
1) Βήμα άλμα 4x50m για κάθε πόδι
2) Δεξί - αριστερό 4x50m ( χοροπηδητό τρέξιμο )
3) Βατραχάκια 4x20m (Broad jumps)
4) One leg box jumps 3x8 σε κάθε πόδι
5) Box jumps 3x12

C. Sprints
1) Sprints with bands 4x30m
2) Ανοίγματα 5x50m , rest walk back

D. Cool down
1) 5' Αργό τρέξιμο
2) stretching ( 10' Στατικές διατάσεις)

Βρες το πρόγραμμα προπόνησης που σου ταιριάζει εδώ:
https://mindsetathlete.gr/

Κάνε τις αγορές σου στην MYPROTEIN μόνο μέσα από το Link:
https://www.myprotein.gr/nutrition/be...
Εκπτωτικός κωδικός: GIORGOS

Βρες όλον τον εξοπλισμό της REYLLEN εδώ:
https://reyllen.eu/?ref=jbpctllf
Discount code -15%: TSAMADIAS

Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:
   / @giorgostsamadias  

Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ:
https://www.instagram.com/giorgos_tsa...

Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ:
https://www.instagram.com/mindset_fit...

Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε!

Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ:
https://www.buymeacoffee.com/tsamadias

Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:
   • Προπόνηση στο σπίτι  

Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:
   • Τεχνικές ασκήσεων | Free Tutorials