15 Exercícios Para Pernas e Glúteos | Treino para Tonificar

Описание: 🎥 15 Exercícios Para Pernas e Glúteos | Treino para Tonificar
Com a Personal Trainer Angélica Mello (CREF: 150135-G/SP)

👉 No vídeo de hoje, a Personal Trainer Angélica está de volta com mais dicas de exercícios! Dessa vez, ela preparou 15 exercícios para pernas e glúteos!

Nesse treino de membros inferiores, você vai encontrar os melhores exercícios para pernas e glúteos. Vamos trabalhar exercícios de glúteos, de pernas e exercícios para levantar o bumbum!

Durante o vídeo, a Angélica usou alguns materiais da Yangfit, mas não precisa inventar desculpa: todos os exercícios podem ser feitos sem carga, somente com o peso do corpo.

Se você buscava por exercícios para tonificar pernas e glúteos, chegou ao lugar certo: aqui você vai encontrar os MELHORES exercícios de membros inferiores! Ideal para tonificar, perder gordura e definir! Bora??


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ÍNDICE
00:00 15 Exercícios Para Pernas e Glúteos | Treino para Tonificar
00:28 Agachamento
01:42 Afundo
03:11 Extensão de Joelho
04:26 Flexão de Quadril
05:34 Agachamento Unilateral
07:32 Bom Dia
09:14 Flexão de Joelho em Pé
10:51 Extensão de Quadril
12:14 Avanço
13:59 Elevação Pélvica
14:59 Abdução do Quadril em 4 Apoios
16:09 Extensão do Quadril em 4 Apoios
17:07 Flexão de Joelho
18:22 Extensão de Quadril Sentado
19:38 Sobe e Desce Joelho Alternado
21:04 Final