Как проводить мобилизацию тазобедренной капсулы (и зачем)

Описание: ВЫБОР ДВИЖЕНИЯ — это 🔑.

Без него мы столкнёмся с компенсацией, неэффективностью, болью и травмами.

Когда мы размышляем о множестве способов приседаний, которые мы можем использовать, доступ к вращению играет важную роль. Когда речь идёт о потере амплитуды движения, дело не только в закрепощённых мышцах. Система суставной капсулы отвечает за значительную часть ограничений тканей.

Итак, мы хотим иметь больше свободы движений при приседаниях и знаем, что система суставной капсулы требует внимания.

Вот вам и мобилизация тазобедренной капсулы. Мы используем ленту, чтобы «отвлечь» бедро в удобное положение, а затем немного поиграем — покачиваемся, блокируем, делаем нудлинг в разных положениях с весом, перенесённым на переднее колено.

Реальная история: Донни Томпсон использовал эту технику, чтобы вернуть себе лучшее положение и побить мировой рекорд... после трёх неудачных попыток. Мобилизация тазобедренной капсулы была ЕДИНСТВЕННЫМ, что он изменил при подготовке к четвёртой попытке.

Хотите больше упражнений на мобилизацию, которые помогут вам раскрыть потенциал и восстановить диапазон движений? Вы можете получить это и многое другое, скачав наше приложение Virtual Mobility Coach и начав БЕСПЛАТНУЮ 14-дневную пробную версию. Начните с теста на мобильность, чтобы определить недостающий диапазон движений и приступить к работе. Скачайте приложение сегодня: https://bit.ly/3QU54an

Подпишитесь и включите уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей о мобильности, производительности и восстановлении!

О программе The Ready State:
The Ready State предоставляет спортсменам, тренерам и людям всех слоев общества инструменты для снятия боли, предотвращения травм и повышения физической работоспособности. Подпишитесь на Virtual Mobility Coach, чтобы получить персонализированные тренировки по мобильности, разработанные с учетом особенностей вашего телосложения и образа жизни. Начните 14-дневную БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ версию сегодня по ссылке https://bit.ly/TRSFree_Trial.

Подпишитесь на The Ready State:
Посетите сайт The Ready State: http://thereadystate.com
Подпишитесь на The Ready State в INSTAGRAM:   / thereadystate  
Поставьте отметку «Нравится» на The Ready State в FACEBOOK:   / thereadystate  
Подпишитесь на The Ready State в TWITTER:   / thereadystate  
Подпишитесь на The Ready State в TIKTOK:   / the_readystate