30 минут! Тренировка на пресс в положении стоя ➜ Легко получите шестикубиковый пресс дома.

Описание: Тренировки мышц пресса в положении стоя — очень эффективный способ получить шестикубиковый пресс, поскольку они естественным образом включают в себя кардио.
Если вы хотите быстро и легко получить шестикубиковый пресс в домашних условиях, попробуйте тренировки мышц пресса в положении стоя.

⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Высокий подъем колена с касанием звездочки
00:58 Поочередное касание лодыжки
01:54 Поворот с шагом
02:50 Хлопок под коленом
03:46 Хлопок перед коленом
04:42 Поворот с подъемом колена
05:38 Подъем колена в воздух
06:34 Подъем колена
07:30 Удар ногой вперед
08:26 Поворот назад
09:22 Подъем колена над головой
10:17 Поочередный подъем ног с поворотом
11:13 Поочередный подъем ног с сгибанием рук
12:09 Коснитесь коленями неба
13:05 Праздничные удары коленями
14:01 Выпады в сторону в положении стоя
14:57 Русские скручивания в положении стоя
15:53 Подъем коленей на месте с выпадом в сторону
16:49 Шаг с двойным толчком коленями
17:45 Удар в сторону с наклоном
18:41 Скручивание в положении стоя
19:36 Скручивание и подъем ног
20:32 Высокий удар коленями
21:28 Русское скручивание
22:24 Кросс стоячий скручивание
23:20 Толчок коленом
24:16 Передний удар весом тела
25:12 Поворот с толчком коленом
26:08 Подъем колена с боковым ударом
27:04 Поочередное поднимание ног стоя
28:00 Задний шаг с подъемом рук над головой
28:55 Вращение бедрами

☆Спонсируйте этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений.
Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.