30 минут! Уменьшение жира в положении стоя ➜ Жир тает с невероятной скоростью.

Описание: Если вы хотите быстро сбросить жир дома, эта тренировка — самый эффективный способ сжечь жир.
Эта 30-минутная тренировка в положении стоя не содержит повторяющихся движений, поэтому она никогда не наскучит, и любой может легко и быстро сжечь жир.

⏱️ Если до сих пор вы делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Высокий подъем колена
00:58 Кросс-кранч стоя
01:54 Передний выпад коленом
02:50 Поворотный марш
03:46 Велосипед стоя
04:42 Обратные касания стоя
05:38 Подъем по лестнице стоя
06:34 Подъем колен попеременно с выпрыгиванием
07:30 Толчок коленями и мах
08:26 Удар ногой вперед
09:22 Подъем ног попеременно с скручиванием
10:17 Праздничные удары коленями
11:13 Подъем колен
12:09 Плоскорукий удар коленями
13:05 Поочередное касание лодыжек
14:01 Поворот с подъемом колен
14:57 Поворот с подъемом вперед
15:53 Поворот с подъемом колена
16:49 Хлопок под коленом
17:45 Ходьба с подъемом колена и вытягиванием рук вверх на месте
18:41 Выпад коленями в воздух
19:36 Подъем колена над головой
20:32 Удар ногой назад с гребком
21:28 Высокий подъем колена с касанием звездочки
22:24 Марш на месте с вытягиванием плеч
23:20 Поворот с подъемом колена
24:16 Подъем колена с боковым ударом
25:12 Поворот колена вверх
26:08 Колено к руке с весом тела
27:04 Подъем ноги вперед
28:00 Выпад коленом
28:55 Вращение бедрами

☆Спонсируйте этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений.
Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.