PILATES Core Intermedio 15 min | Clase completa para ABDOMEN, lumbar y estabilidad
Автор: Melik Pilates
Загружено: 2025-10-12
Просмотров: 3224
Описание:
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Fortalece tu centro con esta clase de Pilates Core Intermedio de 15 minutos. Una sesión fluida, completa y desafiante para trabajar abdomen, lumbar, oblicuos y estabilidad del cuerpo.
Durante la clase haremos ejercicios sentadas, tumbadas boca arriba, de lado y en plancha, combinando fuerza, control y respiración consciente. Perfecta para mejorar la postura, activar el core y proteger la zona lumbar desde el movimiento.
✨ Beneficios de esta clase:
Fortalece abdomen, espalda y core.
Mejora la estabilidad y el equilibrio.
Aumenta la conciencia corporal y la postura.
Ayuda a prevenir molestias lumbares.
💫 Ideal para quienes ya practican Pilates y quieren retarse un poco más o profundizar en la conexión con su centro. Solo necesitas tu esterilla y ganas de moverte.
👉 Puedes hacer esta clase en casa, en cualquier momento del día.
Recuerda escuchar tu cuerpo y adaptar los movimientos a tu nivel.
Vanessa Melik
(Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti).
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