Unterkörper Trainingsplan mit Kurzhanteln für daheim | Beine trainieren | Bein-Workout
Автор: Coach Stef
Загружено: 2017-09-29
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Mit diesem Unterkörper Trainingsplan für daheim trainierst du die Beine. Dafür benötigst du 2 Kurzhanteln und etwas Gewicht. Die Übungen sind einfach und effektiv. Mache von jeder Übung 5 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen. Der Trainingsplan eignet sich für Muskelaufbau sowie Fettabbau (je nach Ernährung). Schreibe mir in die Kommentare, was du von diesem Trainingsplan hältst und wie du daheim trainierst!
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Der Trainingsplan:
3 Min. Allgemeines Warm Up
2 Min. Spezielles Warm Up
5 x 10 Wdh. Goblin Squat + halbe Rep
5 x 10 Wdh. Enge Kniebeuge + Kreuzheben
5 x 10 Wdh. Ausfallschritte
5 x 10 Wdh. Seitliche Ausfallschritte
5 x 10 Wdh. Waden heben
Pausenzeit: 60-90 Sekunden
Trainingszeit: 35-40 Minuten
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