QUICHE o TARTA SALADA VEGANA 🌱❤️ SIN HARINAS y MUY SALUDABLE ||| Receta para BAJAR DE PESO

Описание: ¡Hola! Yo soy Nerea Erre, creadora del proyecto COCOADORE, y en este canal te comparto mis mejores recetas a base de plantas (veganas). Hoy te voy a enseñar cómo hacer una quiche o TARTA SALADA vegana, que además es apta para dietas bajas en carbohidratos ya que no contiene harinas. Es súper saludable, lleva mucha verdura y está deliciosa, lo que la hace una receta ideal para bajar de peso.
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🍽 Ingredientes:
2 tazas de patata rallada (sustituye por 2 tazas de coliflor rallada para una versión baja en carbohidratos).
1 taza de brócoli picado.
1 taza de queso vegano.
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
1/2 cebolla mediana.
250g de champiñones rebanados.
1.5 taza de espinacas.
1 bloque de tofu silken.
1 - 2 cucharadas de maicena.
2 cucharadas de levadura nutricional.
1/2 cucharadita de ajo en polvo.
1 cucharadita de sal.
Pimienta al gusto.
3 cucharadas de leche vegetal.
Tomates cherry al gusto.
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