Как выполнять скручивания с эспандером стоя на коленях | Видео с демонстрацией упражнения и руков...
Автор: Live Lean TV Daily Exercises
Загружено: 2021-03-03
Просмотров: 14452
Описание:
Скручивания с эспандером на коленях — хорошая замена упражнению на пресс, если у вас нет доступа к тросовому тренажеру. Для начала:
1. Оберните эспандер вокруг рукоятки турника.
2. Встаньте на колени лицом к турнику, держась обеими руками за другой конец эспандера перед лицом, согнув локти.
3. Чтобы начать движение, напрягите мышцы пресса, чтобы подтянуть грудь к тазу, выдыхая воздух и втягивая нижнюю часть живота. Убедитесь, что вы наклоняетесь вперед, используя пресс для перемещения веса, а не руки. Руки — это всего лишь механизм, удерживающий эспандер.
4. Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая сокращение мышц пресса на протяжении всего движения.
5. Повторите упражнение несколько раз.
ПОДБЕРИТЕ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК, ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ
Викторина по выбору программы Live Lean: http://www.liveleantv.com/quiz
Не забудьте подписаться и посмотреть наш основной канал: / liveleantv
Facebook: / liveleantv
Instagram: / liveleantv
Twitter: / liveleantv
Snapchat: / liveleantv
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
