Pilates - Esercizi di Base - Rolling Like a Ball

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Pilates - Esercizi di Base - Rolling Like a Ball
Oggi ti mostro un esercizio per gli addominali, inoltre ti permetterà di massaggiare i paravertebrali i muscoli di lato alla colonna vertebrale.
La posizione di partenza: siediti, le mani sulla caviglia, distacca i piedi da terra rimanendo seduta sugli ischi.
Gli zigomi sono in linea con le ginocchia, non distogliere mai lo sguardo dalle ginocchia.
Cerca di non chiudere le spalle.
Inspiro, vai indietro, fuori aria, ritorna su.
Se senti difficoltà nell'esecuzione dell'esercizio puoi facilitarlo posizionando le mani sotto le cosce.

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