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0:00 Intro
0:09 Einleitung
2:09 Was ändert sich?
2:46 Die Ziele im Aufbau
2:53 Was machen die meisten falsch?
5:14 Wie funktioniert der Aufbau?
7:31 Die Probleme
8:11 Die Probleme 1 - Appetit & Verdauung
9:04 Die Probleme 2 - Kein Ernährungsplan
9:54 Die Probleme 3 - Die Adhärenz
11:58 Die Probleme 4 - Cheatmeals
13:44 Die Probleme 5 - Die Messbarkeit
14:00 Die Probleme 6 - Die Fitness
14:35 Die Probleme 7 - Die Langeweile
15:13 Die nötigen Anpassungen
15:46 Beispiel für Versagen
16:34 Beispiel für Erfolg
18:49 Die Zusammenfassung

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