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0:08 Die EInleitung
1:08 IIFYM oder Plan?
3:30 Kalorienbilanz
5:09 Protein
8:28 Fett
11:16 Kohlenhydrate
15:28 Obst und Gemüse
18:09 Ballaststoffe
18:50 Hydration
21:03 Supplemente
22:19 Mealanzahl & Mealtiming

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