Yoga Warm Up 10 min | Échauffement & Énergie

Описание: Tu as seulement 10 minutes pour bouger aujourd'hui ? Alors, bienvenue dans cette séance d'activation et d'échauffement yogi !
Dans ce cours, tu vas activer progressivement muscles, articulations et respiration ! Pour te préparer à un entraînement plus intense… Ou simplement, te faire du bien quand ta journée est chargée.

✅ Idéal en échauffement avant le sport
✅Parfait comme mini-séance complète si tu manques de temps
✅ Adapté aux pratiquant·es déjà à l’aise avec les bases du yoga

🎁 Bonus GRATUIT pour aller plus loin:
“5 Postures Clés pour le Bas du Dos” : https://zoeyoga.fr/

Chapitres:
00:00 Installation
01:15 Chameau dynamique: fessiers et quadriceps
02:11 Banc: mobilisation colonne et hanches
05:06 Planche/adho mukha: bras et abdos
07:10 Adho mukha à 3 pattes et lézard: abdos et jambes
11:18 Respirations finales et fermeture

✨ Bienfaits :
1️⃣ Échauffe efficacement tout le corps en peu de temps
2️⃣ Active en profondeur le centre (abdos + dos)
3️⃣ Mobilise la colonne et ouvre les hanches
4️⃣ Booste ton énergie et ta concentration

📽️Vidéos complémentaires:
   • Renforce Abdos & Jambes en 15 min, Yoga Dy...  
   • 🔥Power Yoga 10 min : Jambes + Respiration ...  
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Shanti (paix),
Zoé 🌸

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📩 Contact : [email protected]

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