DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA + SUPLEMENTOS E TREINO DE POSTERIORES E GLÚTEOS🍑

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No vlog de hoje eu mostrei o meu cardápio completo para ganhar massa muscular. Atualmente eu faço 8 refeições no dia e a minha dieta de bulking está em torno de 2.800 calorias. Esse cardápio foi montado pela minha nutricionista @nutri.nathaliareigado de acordo com o meu objetivo de ganho de massa e hipertrofia. Também mostrei um pouco do meu treino de posteriores e glúteos na academia. Espero que gostem do vídeo de hoje e não esqueçam de curtir, comentar e compartilhar com as amigas! Beijinhos, amo muito muito muito vocês💜

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