"근육량이 폭발적으로 증가합니다" 의사가 강력 추천하는 실제 하루 식단
Автор: 정우주의 근막건강
Загружено: 2026-01-30
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오늘 영상에서는 저의 아침, 점심, 저녁 식단을 보여드립니다.
그리고 왜 그렇게 먹는지 설명도 함께 드립니다.
어떤 치료보다도 식단의 변화가 건강을 위한 근본적인 해결책인 경우가 더 많습니다.
오늘 보여드린 제 식단이 여러분의 건강한 식단 설계에 도움이 되길 바랍니다.
● 건강을 위한 식단 원칙 6가지
1) 진짜 음식을 먹자 : 식재료를 사서 직접 조리해서 드시는 것이 좋습니다.
2) 단백질을 충분히 섭취하자 : 단백질은 건강을 유지하는 필수적 영양입니다.
3) 장 건강을 지키자 : 발효식품과 식이섬유로 장내 미생물 다양성을 유지합니다.
4) 건강하게 조리하자 : 찌기와 삶기로 영양소를 보존하고, 발암물질을 줄입니다.
5) 밀가루, 설탕을 피하자 : 혈당 스파이크를 피하고, 인슐린 민감도를 유지합니다.
6) 유연하게 지속하자 : 일주일에 5~6일은 건강한 식단으로 드시고, 1~2일은 예외를 허용합니다.
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