【鬼プランク】毎日５分間のプランクピラティス
Автор: NASHI channel
Загружено: 2025-10-27
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Описание:
皆さんこんばんは🌙
このクラスは５分間のプランクピラティスです
腹筋を鍛えたい！そんな方におすすめです！
プランクは腹筋のみでなく、肩周りも使います✅
肩甲骨の間辺りが張ってガチガチの方はプランクで手で床をプッシュすることで、スッキリ楽になっていきます！
無理なくやってみてください☺️
⚠️プランクで手首が痛くなる方は、手首のストレッチをやってからがおすすめです
⭐️こんな方におすすめです
→腹筋鍛えたい
→肩周り鍛えたい
→上半身の安定感が欲しい
無理せず、自分の体力レベルに合わせて行ってみてください✨
チャンネル登録よろしくお願い致します！
/ @nashichannelo_o
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[免責事項]
このエクササイズを始まる前に、身体の痛みや不調をお持ちの方は医師または医療専門家ご相談ください。
エクササイズ中に痛みや違和感を感じた場合はただちに中止してください。
本エクササイズ中の怪我や損傷は自己責任であることに同意したものとします。
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