Wechseljahre? Dein Fahrplan für mehr Power mit entzündungshemmender Ernährung

Описание: In dieser Folge dreht sich alles um das Thema "Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren". Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du diese turbulente Zeit aktiv gestalten kannst.

Die wichtigsten Erkenntnisse:
👉 Hormonelle Veränderungen: Östrogen- und Progesteronmangel können zu Entzündungen, Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen führen.
👉 Entzündungshemmende Ernährung als Schlüssel: Pflanzliche, frische Lebensmittel, gesunde Fette und hochwertige Proteine können Beschwerden lindern und das Wohlbefinden steigern.
👉 Bewegung und Stressreduktion: Muskelmasse erhalten, vor viszeralem Fett schützen und so Entzündungen reduzieren.
👉 Gesundes Altern: Rechtzeitig auf Ernährung, Bewegung und Stressmanagement setzen.
Du hast es selbst in der Hand und ich möchte dich ermutigen! Mit einer ausgewogenen Ernährung und einem ganzheitlichen Ansatz kannst du die Wechseljahre aktiv gestalten und gesund altern.
Wenn du Fragen dazu hast, vereinbare hier einen kostenlosen Gesprächstermin: https://www.ernaehrungsberatung-bei-a...

Timestamps
00:00 Einführung in die Wechseljahre und ihre Herausforderungen
06:07 Die Rolle der Hormone in den Wechseljahren
11:55 Entzündungshemmende Ernährung als Schlüssel zur Linderung
17:56 Bewegung und Stressmanagement für ein gesundes Konzept

Links und Ressourcen:
Mein Kochbuch findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-bei-a... und auf Amazon

Meine Kollegin Astrid Müller und ich, Irene Rosinski, arbeiten und beraten zusammen Organisationen zum Thema Hormone, Hormongesundheit und Wechseljahre: https://rosinskiundmueller.de/

Hier erkläre ich alles zu entzündungshemmender Ernährung: https://www.ernaehrungsberatung-bei-a... siehe auch https://open.spotify.com/episode/7KbQ...


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Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit bzw. deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest.

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Musik: LiQWYD "Sweet"

Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.