7 упражнений для длительных перелетов в самолете | Советы путешественникам

Описание: Путешествия — это весело! Длительный перелёт, чтобы увидеть новое место или навестить близких, — это так здорово. Эти 7 упражнений для длительных перелётов улучшат кровообращение и снимут напряжение. Эти советы также помогут предотвратить тромбоз глубоких вен (ТГВ) или тромбоз глубоких вен (образование тромбов), которые могут возникнуть из-за долгого сидения в самолёте. Бонус: эти упражнения для профилактики ТГВ можно выполнять в поездках на автомобиле, длительных поездках на поезде или в качестве короткой разминки перед тренировкой yes2next!

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют больше двигаться во время перелётов продолжительностью 4 часа и более: http://bit.ly/3wY1QYd

Счастливого пути и не останавливайтесь! ✈️ ❤️

00:00 Вступление
01:29 Подъёмы на носки и пятки
02:29 Круговые движения стопами
03:25 Мягкий марш
04:03 Сгибание и выпрямление ног
05:22 Сгибание пальцев ног!
05:49 Наклоны головы
06:23 Повороты головы или полукруги
07:29 Вращение плечами

yes2next воспевает фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» двум следующим шагам к фитнесу и радости.

Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых загрузок ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next  
🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com
✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: [email protected]

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.