Mit Schwung in den Tag: Sanftes Aktivierungs-Training am Morgen für Senioren - nur 10 Minuten
Автор: Caros Minitrainings
Загружено: 2025-12-13
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Hallo, ich bin Caro!
In dieser Einheit starten wir beschwingt in den Tag. Mit lockeren, rhythmischen Bewegungen bringen wir den Körper sanft in Schwung, aktivieren den Kreislauf und fördern Beweglichkeit und Koordination. Perfekt, um wach zu werden und mit guter Energie in den Tag zu starten.
Die ca. 10-minütige Einheit ist ideal für ältere Menschen und alle, die morgens etwas Bewegung möchten, ohne sich zu überfordern. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar, machen Spaß und lassen sich ganz ohne Hilfsmittel – im Stehen oder Sitzen – durchführen.
Ich begleite dich Schritt für Schritt und erkläre dir genau, worauf es ankommt. So kannst du sicher mitmachen und spürst schon nach kurzer Zeit, wie dein Körper wacher wird und sich Leichtigkeit und Schwung einstellen.
Übrigens: Wenn du regelmäßig trainieren möchtest, schau dir meinen praktischen Aufsteller mit einem 3-wöchigen Trainingsprogramm für Seniorinnen und Senioren an. Ganz ohne Anmeldung – einfach täglich ein neues Video starten!
Den Aufsteller bekommst du überall, wo es Bücher gibt – oder direkt beim BILDNER Verlag unter:
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