۲۰

Описание: ️ ۲۰ دقیقه حرکات کششی در خانه | Full Body Stretch Workout at Home

اگر به دنبال شل کردن عضلات، کاهش استرس، افزایش انعطاف‌پذیری و ریلکس کردن بدن بعد از یک روز طولانی هستی، این ویدئو دقیقا برای توئه.
این تمرین ۲۰ دقیقه‌ای شامل ۵۰ ثانیه کشش + ۱۰ ثانیه استراحت هست، بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای و می‌تونی این تمرین رو هر روز انجام بدی.

✨ مناسب برای:
• بعد از ورزش
• شروع صبح
• قبل خواب
• کاهش دردهای عضلانی
• افزایش انعطاف و آرامش

💡 پیشنهاد: روی یک تشک یوگا یا سطح نرم ورزش کن و عمیق نفس بکش.

🤍 اگر برات مفید بود، لایک کن، کامنت بذار و کانال رو سابسکرایب کن تا ویدئوهای بیشتری مثل این برات بسازم.
📌 لینک کانال رو با دوستات هم می‌تونی به اشتراک بذاری تا اون‌ها هم ریلکس شن.

⸻

🔔 برای ویدئوهای بیشتر: ورزش در خانه، فیتنس، کاهش وزن و لایف‌استایل سالم.

⸻

#stretching #homeworkout #fullbodystretch #flexibility #relax #fitnessathome #workout