J'ai 47 ans. Si vous êtes dans la quarantaine, regardez ça:

Описание: J'ai 47 ans. Si vous avez 40 ans, regardez ça.
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47 ans : 34 conseils pour perdre du poids et retrouver votre énergie après 40 ans (sans vous battre contre votre corps). Si vous êtes une femme de plus de 40 ans qui fait attention, qui essaie de bien faire… mais qui voit quand même la fatigue s’installer, le mental se brouiller et le poids augmenter, cette vidéo est faite pour vous.
Je vous partage ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt : après 40 ans, ce n’est pas un manque de volonté… c’est souvent hormonal. Et ça change tout.

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Chapitrage :
00:00 Introduction
00:56 Témoignages
03:01 Préparez-vous pour la ménopause
04:30 Diminuez ou arrêtez l'alcool
06:16 Pensez à changer vos habitudes
06:46 Prenez soin de votre santé
08:38 Mesurer pour mieux gérer
10:07 Soulevez des poids
10:56 Des repas rassasiants et réguliers
11:44 Devenez une athlète du sommeil
13:06 Marchez bougez
16:08 Aimez les contraintes
16:42 Fréquentez des personnes plus jeunes
17:51 Soyez un exemple
18:11 Brisez les schémas générationnels
18:47 Écoutez votre corps
19:01 Contribuez
19:49 Cultivez le statut acquis
20:08 Avoir des objectifs
20:22 Se détacher du regard des autres
20:39 Écrire votre vision
21:02 La vie peut s'améliorer avec l'âge
22:11 Travailler avec moi