Тренировка на покрышке для бойцов ММА и боксеров | Тренер в Ударе

Описание: Ищешь реальную функциональную тренировку, которая улучшит твою силу, выносливость и взрывную мощь? Тогда работа на покрышке — именно то, что тебе нужно! Эта мощная тренировка с покрышкой разработана для бойцов ММА, боксёров и всех, кто хочет тренироваться по-настоящему эффективно.

В этом видео я покажу:
как правильно использовать покрышку для тренировок,
как сочетать удары, прыжки, отжимания и перемещения,
как прокачать ноги, корпус, выносливость и технику ударов.

📌 Всего 15 минут на покрышке — и ты почувствуешь реальную нагрузку на всё тело! Причём покрышка — это доступный тренажёр, который можно использовать дома, на улице или в любом удобном месте.

Эта тренировка для бойцов отлично подойдёт для всех уровней подготовки: новичков, любителей, профессионалов.

🕒 ТАЙМКОДЫ:
00:00 — Вступление: зачем нужна покрышка в тренировках
00:30 — Первое упражнение: привыкаем к покрышке, движение на ней
01:58 — Где взять покрышку бесплатно
02:26 — Работа с лёгкими гантелями на покрышке
03:56 — Перемещения и прыжки с гантелями
04:25 — Удары с гантелями в стойке
06:17 — Боковые удары и комбинирование движений
07:37 — Удары снизу: техника и работа на ногах
09:30 — Комбинированная работа: прямой, боковой, снизу
10:51 — Отжимания через покрышку и прыжки
12:54 — Работа с покрышкой и гантелями для взрывной силы
13:45 — Как сочетать упражнения и строить свою тренировку
14:48 — Итог: почему покрышка — лучший бесплатный тренажёр
16:02 — Мотивация и призыв к действию

💥 Почему стоит попробовать эту тренировку:

Реальное развитие силы ног, корпуса, рук

Подходит для бойцов, боксёров, кроссфитеров
Никаких оправданий: тренируемся где угодно
Покрышка — бесплатный универсальный тренажёр
Идеально для коротких, но мощных тренировок по 10–20 минут

📩 Пиши в комментариях, хочешь ли ты увидеть упражнения с молотом, комплексы для бойцов ММА или функциональные тренировки для выносливости.

ПОДПИШИТЕСЬ, если хотите больше контента по мотивации, дисциплине и бегу. Новые выпуски каждую неделю!

Телеграм: https://t.me/FlashRunning
Канал в телеграме: https://t.me/coachonfire
Инстаграм:   / flash_functional_fitness  


#тренировкинапокрышке #тренировкаспокрышкой #тренировкадлябойцов