ADIÓS ROLLITOS DE LA ESPALDA Y CINTURA: Rutina Intensa con Pesas 12 Minutos

Описание: ¿Quieres eliminar la grasa acumulada en la espalda y definir tu cintura de forma efectiva? ¡Esta rutina es para ti! En este vídeo, realizaremos un entrenamiento intenso de 13 minutos diseñado específicamente para atacar los "rollitos" de la espalda y fortalecer el core utilizando peso y una silla como apoyo.

Trabajaremos ejercicios de fuerza y control como remo al pecho, aperturas, Superman y planchas laterales para esculpir tu figura y mejorar tu postura. Puedes adaptar la intensidad utilizando diferentes pesos de mancuernas según tu nivel.

Lo que necesitas para hoy:
Mancuernas (o botellas de agua).
Una silla estable.
Una esterilla o mat de yoga.

Capítulos
00:30 Ejercicio 1: Aperturas con inclinación.
01:55 Ejercicio 2: Remo al pecho (arranque).
03:11 Ejercicio 3: Tracción posterior para escápulas.
06:07 Ejercicio 4: Superman con peso para lumbares.
08:30 Ejercicio 5: Plancha lateral y fortalecimiento de oblicuos.
11:00 Estiramientos y cierre.

¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel! Si quieres resultados más rápidos, puedes combinar esta rutina con otros vídeos de cardio o abdomen del canal. No olvides suscribirte y activar la campana para no perderte ningún entrenamiento.

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