Полное руководство по тазобедренному суставу

Описание: Советы по выбору упражнений: https://www.resilientedu.com/resilien...

Если вы не знаете, как выполнять повороты или когда использовать различные варианты поворотов с клиентами, это видео прояснит ситуацию. Я объясняю механику правильного поворота, что на самом деле должны делать таз и бедренная кость, и почему внутренняя ротация — это ключевой момент, который большинство людей упускают из виду.

Вы узнаете:
• Что на самом деле означает внутренняя ротация бедра и таза
• Как должны двигаться седалищная кость и копчик во время наклона
• Как дать команду колену, чтобы оно поддерживало наклон, а не компенсировало его
• Почему седалищная кость должна двигаться вверх, а не назад
• Как поддерживать сгибание колена, не допуская заваливания таза вперёд
• Почему «сжатие ягодиц» нарушает механику тазобедренного сустава
• Как найти правильный вариант наклона для стоящего перед вами человека
• Разницу между становой тягой с размашистым положением и становой тягой с отягощениями
• Что на самом деле тренирует каждый вариант и когда его использовать
• Как восстановить внутреннюю ротацию, разгибание бедра и движение таза без компенсации

Я расскажу вам о становой тяге с размашистым положением и становой тяге с отягощениями, объясню, что они разблокируют, и покажу, как дать команду, чтобы ваши клиенты чувствовали ягодичные мышцы, а не поясницу.

Если вы хотите глубже понять упражнения, схемы движений, программы и то, как подобрать правильную вариацию для конкретного клиента, ознакомьтесь с моим курсом, где я подробно всё объясняю.

Поставьте лайк, подпишитесь и дайте мне знать, какое движение вы хотите разобрать в следующий раз.