Alex Effer
Dedicated to sharing world class training, rehab, and biomechanics education.
Перестаньте сжимать лопатки во время тяги
Четыре книги по биомеханике, которые изменили всё
Полное руководство по тазобедренному суставу
The Biomechanics of a Better Hip Hinge
3 Squat Variations That Save Your Knees (Pain-Free Squatting Tips)
3 Best Exercises To Fix Knee Pain, VMO, Cable Chop, And Isometric
Cable Quick Drops
Step-Up With Rack Carry
Lateral Hip Lock
Cross Over Cable Step-up
Самый простой способ избавиться от боли в колене
Почему растяжка не исправляет осанку (и что на самом деле работает)
Трехфазная система, которую должен использовать каждый тренер при составлении программы
Исправление искривления рёбер и наклона таза без «реабилитации» | Реальный пример клиента
Три распространённых двигательных компенсации, которые большинство тренеров и терапевтов упускают...
ChatGPT Ranked Hip Flexor Stretches (Here's What Actually Works)
Fix Rib Flare in 3 Steps (Easier than you think)
3 Machine Modifications to Fix Pelvic & Rib Cage Imbalances
The 2 Best Deadlift Variations You’re Not Using
How to Correct Lateral Pelvic Tilt (Exercises That Actually Work)
Squats & Your Pelvic Floor: The Hidden Connection No One Talks About
Why Your Piriformis Pain Keeps Coming Back (And How to Fix It for Good)
How Plyometrics Can Improve Pelvic Floor & Core Function
Rotator Cuff Rehab That ACTUALLY Works | Fix the Real Problem
The BEST & WORST Exercises For Hip Internal Rotation
Stop Doing Kegels Start Training the Pelvic Floor Correctly
The 5 Best Split Squat Variations (And When to Use Each One)
The Easiest Way To Fix Your Tight Calves
How Biceps & Triceps Training FIX Your Shoulders
The Best Mobility Program You'll Ever Try