Тренировка всего тела с гирями | Силовая и физическая подготовка дома
Автор: RCFITNESSKB | Kettlebell Workouts
Загружено: 2026-03-18
Просмотров: 3
Описание:
💪Присоединяйтесь к моему сообществу по тренировкам с гирями — начните 7-дневную бесплатную пробную версию: https://www.skool.com/kettlebellfitne...
Комплекс упражнений с одной гирей
5 трастеров
10 приседаний с поворотом
5 махов
10 отжиманий
5 тяг
10 скручиваний
📊 Структура тренировки
4–6 раундов
45–75 секунд отдыха между раундами
Вес: 28 кг
Эта комплексная тренировка с одной гирей развивает силу всего тела, улучшает выносливость и наращивает мышечную массу за короткое время в домашних условиях. Разработанная для занятых взрослых старше 30 лет, эта тренировка с гирями улучшает силу, выносливость и подвижность без длительных тренировок в спортзале.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
