여자는 왜 굶고 운동해도 살이 안 빠질까? 코르티솔이 막고 있었습니다 ㅣ 다이어트 코르티솔 호르몬다이어트

Описание: #류사부의 원리다이어트 #코르티솔 #호르몬다이어트
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오늘 영상에서는 여성 다이어트가 왜 남성과 다를 수밖에 없는지, 그리고 그 핵심에 있는 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ 이야기를 중심으로 정리해봤습니다.
굶고, 더 세게 운동하면 살이 빠질 것 같지만 유독 여성분들은 중간에 정체기가 오거나 오히려 더 힘들어지는 경험, 한 번쯤 있으셨을 거예요.

사실 여성의 몸은 늘 “지금이 안전한 상황인지, 아니면 버텨야 하는 위기인지”를 먼저 판단합니다.
그 기준이 바로 코르티솔이고, 이 호르몬이 높아지면 몸은 살을 빼기보다 지방을 지키고 저장하는 방향으로 움직이게 됩니다. 특히 스트레스가 길어질수록 내장지방, 복부지방이 쉽게 늘어나는 이유도 바로 여기에 있죠.

영상에서는

왜 여성은 다이어트를 할수록 더 스트레스를 받기 쉬운지

코르티솔이 높아지면 살이 안 빠지는 구조가 어떻게 만들어지는지

같은 식단, 같은 운동을 해도 결과가 다른 이유는 무엇인지
를 차근차근 짚어드립니다.

그리고 단순한 이론이 아니라,
스트레스를 줄이면서 살을 뺄 수 있는 현실적인 방법 5가지를 정리했습니다.
저녁 탄수화물 섭취 타이밍, 저강도 유산소 운동, 수면의 중요성, 성분표를 보는 식습관, 그리고 하루 5분 심호흡까지.
무리하지 않으면서도 몸이 ‘이제 괜찮다’고 느끼게 만드는 방법들입니다.

“에이, 그렇게 해서 빠지겠어?” 싶으실 수도 있지만,
왜 이런 방법이 오히려 체지방 감소에 도움이 되는지,
연구 결과와 함께 쉽게 풀어서 설명드렸습니다.

다이어트 때문에 스스로를 더 몰아붙이고 계셨다면,
이번 영상은 꼭 한 번 끝까지 보시길 권해드립니다.
몸을 괴롭히는 다이어트가 아니라, 몸을 안심시키는 다이어트,
그 시작을 함께 이야기해봤습니다.

00:00 l 여성 다이어트가 남성과 다른 이유, 코르티솔의 역할
03:43 l 첫 번째 방법: 저녁에 탄수화물을 몰아서 먹는 이유
08:09 l 두 번째 방법: 고강도 운동 대신 저강도 유산소
11:40 l 세 번째·네 번째·다섯 번째 방법: 수면, 식품 선택, 심호흡
14:30 l 코르티솔이 체지방에 미치는 영향과 전체 정리