20대보다 더 빠졌다! '달라진 몸'에 맞춰 체지방 쏙 빼는 방법
Автор: 살 안찌는 체질 만들어주는 한의사 류상현
Загружено: 2025-12-14
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왜 40대부터는 예전처럼 살이 빠지지 않는 걸까요?
적게 먹고 많이 움직여도 변화가 없다면, 그건 의지 문제가 아니라 몸의 시스템이 달라졌기 때문일 수 있습니다. 40대 이후에는 근육 감소로 기초대사량이 떨어지고, 호르몬 변화와 혈당 반응까지 겹치면서 20대식 다이어트가 더 이상 통하지 않게 됩니다.
이번 영상에서는 40대에 꼭 맞는 다이어트 전략 3가지를 정리했습니다.
굶지 않고 근육을 지키는 단백질 섭취법, 무리 없이 지속할 수 있는 근력 운동 방향, 그리고 아침 식사 하나로 하루 혈당을 안정시키는 방법까지 실제 생활에서 바로 적용할 수 있는 내용들입니다.
또 하나, 많은 분들이 놓치기 쉬운 수면과 호르몬 관리의 중요성도 함께 다뤘습니다.
열심히 해도 결과가 없었다면, 이번 영상이 다이어트의 방향을 다시 잡는 계기가 될 수 있을 겁니다.
00:00 40대부터 살이 안 빠지는 진짜 이유
00:53 기초대사량 감소와 근육 손실의 영향
01:49 40대 호르몬 변화와 복부비만
03:49 40대 다이어트 전략 ① 근육 지키기
06:43 40대 다이어트 전략 ② 아침 혈당 관리
09:10 40대 다이어트 전략 ③ 수면과 호르몬 관리
11:35 그래도 안 빠질 때 점검해야 할 신호
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