ESTIRAMIENTOS ACTIVOS: rutina para mejorar la flexibilidad y ganar movilidad

Описание: Rutina de flexibilidad especialmente dedicada a estiramientos activos, en donde se involucra la contracción del músculo para mejorar el control de la flexibilidad y aumentar el rango de movilidad.
Existen dos tipos de estiramientos: Pasivos y Activos
El estiramiento pasivo es aquel que involucra una fuerza externa para generar el estiramiento, como por ejemplo, la gravedad, un compañero empujando un miembro o una banda elástica jalando una parte del cuerpo.
Mientras que en el estiramiento activo la fuerza para generar este estiramiento proviene de la contracción de tus propios músculos.
Los dos tipos de estiramientos son efectivos para ganar flexibilidad. Sin embargo hay que resaltar la importancia de la estiramientos activos ya que ayudan a prevenir lesiones, ganar fuerza y a controlar la flexibilidad.
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Al principio te pueden parecer difíciles algunos estiramientos del video. Tomate tu tiempo y respira profundamente.
Si algún ejercicio te cuesta mucho trabajo, NO intentes forzar tu cuerpo en la posición. Todos somos diferentes y tenemos rangos de movilidad distintos. Escucha a tu cuerpo!

*Estos ejercicios son aptos para personas sin ninguna restricción médica. Los menores de edad deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulta a tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio.
Al realizar esta rutina aceptas que es bajo tu propia responsabilidad y riesgo.