Ashtanga débutant - Les fondamentaux ¤ PARTIE I

Описание: Coucou les yogis ☀

Voici la première vidéo de cette chaîne pour les débutant-es.
Cette vidéo est aussi parfaite pour les moins débutant-es voire même les pratiquant-es aguerri-es. Car il est toujours bon de revenir aux bases, aux fondamentaux.
Et ne vous laissez pas avoir, les cours pour débutant-es sont très souvent les plus épuisants car on tient plus longtemps les postures.
Alors go pour le challenge !

Nous pratiquerons jusqu'à la posture de l'arbre (une variation de Ardha Baddha padmottanasana) puis nous irons à la séquence de fin.

La PARTIE II sera axée sur le début de la séquence assise (jusqu'à Janu Sirsasana C), la vidéo sortira le vendredi dans 2 semaines. D'ici là, profitez bien de ce temps pour vous familiariser avec cette séquence debout, qui vient renforcer le corps !
Si vous souhaitez faire une pratique "complète" vous pourrez pratiquer la PARTIE I jusqu'à "Vinyasa" et enchaîner avec la Partie II depuis "Séquence assise" jusqu'à la fin. (voir les chapitres dans la barre de lecture)

Et n'oubliez pas, pratiquons pour amener de la joie et du mouvement ! Soyons doux et douces avec nous-même 💟

Belle pratique !

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  / cyrielle.rayet  

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___________ Chapitres __________
00:00 Présentation
02:55 Mantra d'ouverture
04:50 Salutations au soleil A et B
23:00 Séquence debout
42:45 Vinyasa
43:30 Séquence de fin
50:15 Mantra de clôture