Ashtanga Première Série - Partie I (Séquence debout)

Описание: 🌟 Ashtanga Première Série - Partie I | Séquence Debout (50 min) 🌟

La première série d'Ashtanga s'appelle Yoga Chikitsa qui veut dire "yoga thérapeutique"
C'est une série extraordinaire pour venir travailler tout le corps, l'assouplir et le renforcer, ainsi que travailler le souffle et donc le système nerveux.
Dans cette Partie I, nous faisons la séquence debout ainsi que les postures de clôture.

Cette pratique est aussi parfaite pour une morning routine !

🧘 À qui s'adresse cette séance ?
Idéale pour les pratiquants qui commence l'Ashtanga, cette séance offre une exploration approfondie de la première série, renforçant le corps et apaisant l'esprit.

🌈 Contenu de la séance :

°Séquence debout jusqu'à Ardha Baddha Padmottanasana.
°Enseignements détaillés sur l'alignement et la respiration.
°Séquence assise finale pour la détente et l'introspection.

⏰ Durée : 50 minutes

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✨ Matériel nécessaire :
Préparez votre tapis de yoga, deux blocs.


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Enjoy ☀

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___________ Chapitres __________
00:00 Présentation
02:00 Mantra d'ouverture
03:40 Salutation A
10:16 Salutation B
15:50 Séquence debout
37:15 Séquence de fin
44:00 Shavasana
48:50 Mantra de clôture