生活智多星第1697集 運動傷害 比想像更常見
Автор: HEALTHY 生活智多星
Загружено: 2026-03-02
Просмотров: 208
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✍️很多人都知道「運動對健康好」，但是一不小心可能健身不成反傷身，運動傷害到底是運氣不好，還是我們在姿勢、熱身、強度上出了問題？什麼樣的痛可以再撐一下？什麼樣的痛又一定要暫停呢？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸整形外科醫師 #蒲啟明
🔸個管師 #吳雪綺
#運動傷害 #痠痛 #關節 #扭傷 #拉傷 #肌腱 #復健 #急性運動傷害 #熱身 #重訓
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 intro
00:20 來賓介紹
00:51 運動傷害超常見 也許你也有經驗
04:10 受傷恢復看年齡 這種人最易受傷
06:23 關節痠痛緊 醫生說都算運動傷害
09:02 揪出危險動作 讓你容易受傷魔王
10:44 痠痛受傷如何區別 看部位看時間
13:36 常見運動傷害 病症竟也跟流行？
15:46 膝蓋腰背肩膀 三大運動傷害熱區
16:38 急性傷害診間報到 這兩類人擠爆
19:16 加速修復時程 康復也有偷吃步？
21:57 重回健身房 循序漸進訓練有步驟
24:22 反覆受傷最危險 治療方式大不同
27:00 健身房運動受傷 教練緊急處理方
28:42 冰敷熱敷哪種好 依照時間搭配用
31:08 患部建議休息 健康部位仍應強化
33:52 負傷仍想運動？ 自評量表六分佳
35:38 運動傷害莫輕忽 小心急性變慢性
38:34 身體是天然護具 練好核心不受傷
39:58 熱身怎樣算夠？ 這樣練效果最好
42:06 關節活動肌肉伸展 才算完整熱身
43:06 長時間不活動 引爆運動傷害危機
44:47 肌力重量訓練 鞋子選擇條件迥異
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