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養腿就是養命!骨科醫師:這3個簡單動作每天練一遍，強化長輩腿力，70歲開始也不晚!
Автор: 智享生活
Загружено: 2025-12-31
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📑本期精彩看點：
隨著年紀增長，你是否也開始感到腿腳無力？爬樓梯氣喘吁吁、從沙發站起需要用手撐扶、過馬路時總擔心走不完？這些都是腿部肌肉悄悄流失的關鍵警訊。
趙志遠醫師將深入剖析「養腿就是養命」的核心觀念，並揭露現代人腿力快速退化的四大元兇。更重要的是，他將親自示範三套專為中高齡設計、安全有效的「黃金養腿動作」，幫助您從根本強化下肢力量、提升平衡能力，大幅降低跌倒風險，讓晚年生活依舊行動自如、充滿尊嚴！
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