Спортсмены: боль в колене исходит от тазобедренного сустава! Попробуйте этот тест

Описание: Если вы спортсмен и страдаете от боли в медиальной части колена или раздражения надколенника, то проблема может быть в тазобедренном суставе. Ограниченная внутренняя и наружная ротация тазобедренного сустава увеличивает нагрузку на большеберцовую кость, что повышает нагрузку на медиальный отдел колена. Исследования неизменно связывают ограниченную подвижность тазобедренного сустава с повышенным риском травм колена при беге, резких движениях и прыжках.

В этом видео я покажу вам простой тест на ротацию тазобедренного сустава и упражнение на утреннюю мобильность с использованием дистракционной ленты для бедра. Это увеличивает суставное пространство, уменьшает сжатие передней части бедра и помогает восстановить чистое вращение, давая колену передышку.

Проведите тест до и после упражнения. Если сжатие уменьшается, а вращение расширяется, значит, причиной дискомфорта в колене были ваши тазобедренные суставы.

Напишите в комментариях, что бы вы хотели увидеть дальше. Я здесь, чтобы помочь вам лучше двигаться, лучше выступать и оставаться здоровыми круглый год.

Отказ от ответственности:
Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой новой программы упражнений. Выполняйте все движения на свой страх и риск и прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт.

#облегчениеболивколене #подвижностьтазобедренногосустава #тренировкаспортсмена #движениеважно #здоровьеколена #тренерповышеннойэффективности #упражнениянамобильность