Прекратите бегать: 5 испытаний, которые вы должны пройти, прежде чем начать бегать без боли.

Описание: Бег — это не базовое упражнение.

Это высокоинтенсивная плиометрическая тренировка на одной ноге, повторяющаяся тысячи раз.
Если вы игнорируете необходимые двигательные навыки, бег не улучшает физическую форму, а выявляет слабые места и увеличивает риск травм.

В этом видео я подробно разбираю:
5 двигательных навыков, которые необходимо освоить перед началом бега
Что говорят исследования о травмах при беге
Почему боль появляется после пробежки, а не во время неё
Кому следует немедленно прекратить бег
Что делать вместо бега, чтобы поддерживать физическую форму
Как безопасно вернуться к бегу
Большинство травм при беге вызваны не самим бегом.
Они вызваны недостаточной мышечной емкостью, неправильным управлением нагрузкой и неправильной механикой движений в условиях усталости.

Это видео призвано помочь вам тренироваться эффективнее, снизить риск травм и вернуться к бегу с большей выносливостью, а не просто с большей устойчивостью.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией.

Оно не заменяет индивидуальную оценку, диагностику или лечение квалифицированным медицинским работником.

Если вы испытываете боль, получили травму или имеете какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом, прежде чем начинать или изменять какую-либо программу упражнений.

#травмаприбегновбеге #подвижностьбедра #советыпобегу #возвращениекбегу
#спортивнаяреабилитация #профилактикатравм #силовыетренировки #техникабега #профессиональнаятерапия #качестводвижения #бегбезболи