22키로 감량 7년차 유지어터 디디미니의 무화과 활용 맛있게 살 빠지는 단짠 다이어트 레시피 모음집.
Автор: DDMINI디디미니
Загружено: 2021-09-08
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💜무화과 활용 디디미니레시피 모음집💜
00:00-00:07 INTRO
00:08-04:46 무화과바질샌드위치 (2회분량) (재료는 더보기란)
재료 : 무화과 2개, 달걀 2개, 닭가슴살슬라이스햄 4장(50g), 통밀식빵 2장, 청상추 5~8장, 그릭요거트 크게 2큰술 , 양파 1/5개, 바질페스토 1큰술, 후추 조금, 올리브오일 1/2큰술
04:47-07:43 무화과올리브컵빵 (재료는 더보기란)
재료 : 무화과 1개, 달걀 2개, 닭가슴살슬라이스햄 2장, 뮤즐리 크게 4큰술 ,블랙올리브 3개, 양파 1/5개, 무염버터 10g, 귀리우유 2큰술 (우유나 무가당두유 대체 가능), 파마산치즈 조금, 파슬리가루 조금
07:44-10:46 무화과초코포리지 (재료는 더보기란)
재료 : 무화과 2개, 초코맛 프로틴 1스쿱, 오트밀 2스쿱 (크게 밥숟가락 4큰술), 카카오닙스 반줌, 무가당 코코아가루 1/2큰술, 피칸 1/3줌(집에 있는 견과류 아무거나), 귀리우유 1/2컵~2/3컵 (종이컵기준), 블루베리 조금(없어도됨)
10:47-13:48 무화과불고기크림리조또 (재료는 더보기란)
재료 : 무화과 1개, 소불고기 110g, 현미곤약밥 1팩, 양파 1/4개, 청양고추 2개, 올리브오일 1/2큰술, 귀리우유 1컵(종이컵기준), 피자치즈 조금(10g)
13:49-18:23 무화과불고기샐러드피자 (재료는 더보기란)
재료 : 무화과 1개, 소불고기 70g, 통밀식빵 1장 (통밀또띠아 대체 가능), 양파 1/4개, 와일드루꼴라 1줌, 블랙올리브 2-3알, 토마토소스 1/2~2/3큰술, 피자치즈 25~30g, 올리브오일 1/2큰술, 파마산치즈 조금(없어도됨)
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