这6个小练习，帮你缓解焦虑和克服分心（These 6 little exercises will help you relieve anxiety and overcome distractions）
Автор: 即凉Lion
Загружено: 2022-12-10
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分享6个小练习加强我们的专注力和减少分心。
不知道你有没有经历过，当你在工作的时候，脑子里想的是假期去哪里玩，当你在玩的时候，又想着荒废了时间没有去学习。而当你在学习的时候，你又想着刚刚打的游戏为什么没有赢？在如此快节奏的时代下，分心和焦虑已经成为了普遍的烦恼，怎样更好的保持专注，活在当下？视频中告诉你答案…
目录
00:00 开场白
00:33 正念呼吸
02:44 集中注意力在你的日常活动上
03:37 身体扫描
05:04 开放式监控
06:23 从小事做起
07:12 抄书练字
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