Primal Moves Lisbon: последовательность обусловливания казака + руководство по выравниванию

Описание: Если вы еще не выполняли упражнение «Казачий присед» от Primal Moves, мы настоятельно рекомендуем его в качестве разминки. В противном случае, если у вас есть время только на обучающее видео, это видео посвящено разбору казачьего приседа.

Казачий присед сочетает в себе силу, стабильность и подвижность в одном движении. Нагружая приводящие мышцы и стабилизируя бедро, он закладывает основу для более глубокого шпагата.

Рекомендации для достижения наилучших результатов:

Держите туловище прямо и избегайте сгибания в тазобедренных суставах
Убедитесь, что рабочая нога вращается наружу в тазобедренном суставе
Направляйте колено наружу на одной линии со стопой
Устраните ограничения в голеностопном и тазобедренном суставах, которые нарушают технику выполнения

Казачий присед развивает баланс и контроль, одновременно укрепляя тазобедренные суставы и нижнюю часть тела — что делает его одним из самых эффективных односторонних упражнений.

Это краткий обзор нашей последовательности упражнений «Казачий присед», которую проводит Джоанна из Primal Lisbon. Это движение может быть сложным как для сильных, так и для подвижных людей. Оставайтесь с нами после демонстрации, чтобы услышать более конкретные подсказки по выравниванию, которые помогут проработать детали.