Сильный ≠ Большой — ловушка погони за производительностью в блоках гипертрофии | Подкаст J3U // Э...
Автор: J3 University
Загружено: 2025-11-09
Просмотров: 5227
Описание:
Мы все любим гоняться за личными рекордами... но больший вес не всегда означает больший рост.
В этом выпуске Джон и Люк разбирают, как слишком агрессивная погоня за результатами может помешать гипертрофии, замедлить прогресс и навредить суставам. Узнайте, как выглядит настоящий прогресс в тренировках по бодибилдингу, и как не дать вашему дневнику тренировок превратиться в ловушку.
Что вы узнаете:
👉 Что на самом деле означает «прогрессивная перегрузка» для тренировок на гипертрофию
👉 Почему погоня за личными рекордами в силе часто приводит к меньшему росту и большей усталости
👉 Как отслеживать прогрессивный стимул, а не только прогрессивную нагрузку
👉 Разница между ростом силы и ростом объёма
👉 Использование выполнения, стабильности и связи в качестве драйверов роста
👉 Как понять, когда объём помогает, а когда вредит
👉 Когда нужно разгрузиться, сбросить нагрузку или продолжать работать
👉 Почему новизна ≠ новый прогресс — и когда действительно стоит менять упражнения
👉 Смена мышления с «большей нагрузки» на «лучшее напряжение»
📘 Обучение с Университетом J3:
🔗 Работа с тренером J3U: j3ucoaching.com
🔗 Программа обучения по телосложению 1-го уровня: j3university.com/level-one
🔗 Курсы, программы и программы для женщин Модуль: j3university.com
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
