Джефф Ниппард случайно доказал, что его собственные теории ошибочны

Описание: Есть вопросы по коучингу? https://f0519b4hzes.typeform.com/to/j...

FazliftsRX моё приложение для коучинга: https://www.coachos-app.com/fazlifts

00:00 Низкообъемная сушка Джеффа раскрывает высокообъемную модель

01:45 Поддерживающий объем против объема роста при сушке

02:42 Соотношение стимул/усталость и снижающаяся отдача от дополнительных подходов

04:09 Почему бодибилдеры старой школы по умолчанию перешли на высокообъемные тренировки

07:10 Современная эффективная сушка: низкообъемные тренировки, диета на первом месте, кардио в качестве дополнения

08:12 Усталость от диеты, восприятие усилий и поддержание высокого качества тренировок

10:10 Почему сплит Джеффа был неэффективным и почему частота важнее объема

14:44 Иерархия интенсивности, частоты и объема и примеры шаблонов для низкообъемных тренировок

16:15 «Плоская» фаза: Устранение отёков и гликогенового вздутия после снижения объёма

18:00 Продвинутые атлеты, тяжёлые тренировки и провал концепции «объёма»

21:07 Что на самом деле показывают исследования по поддержанию нагрузки и как Джефф неправильно их применил

22:46 Как на самом деле провести фазу специализации без 30 подходов «мусорного» объёма

23:48 Смещение объёма в среде, основанной на фактических данных, против реальных результатов с низким объёмом

24:35 Итоговый вывод: низкий объём, высокая интенсивность, высокая частота как оптимальная модель

Wizard. Полное руководство по тренировкам всего тела: https://fazlifts.co.uk/products/the-w...

Варвар, как составить программу тренировок для верха и низа для всех: https://fazlifts.co.uk/products/the-b...

Нуб, лучшая книга по тренировкам для начинающих: https://fazlifts.co.uk/products/the-n...

🔗 Программа BoostCamp – Jacked Intellectual: https://www.boostcamp.app/#fazlifts

🎥 Далее: Я перестал следовать «научно обоснованным» тренировкам и добился невероятных результатов!:    • I Stopped Following "Science Based" Workou...  

#Fazlifts #gym #BoostCamp #Гипертрофия #ЕстественныйБодибилдинг #НаращиваниеМышечной Массы #СиловыеТренировки #ПрогрессивнаяПерегрузка #КонтролируемаяЭксцентрическаяНагрузка #МеханическоеНапряжение #Постоянство #СоветыПоТренировкам #СоветыПоТренажерномуЗалу #Бодибилдинг #ПрогрессВТренажерномЗале #ФитнесНаОсновеДоказательств