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■トレーニングメニュー🔴🟠🟡
1.スクワット
2.ノージャンプバーピー
3.インジワーム
4.プッシュアップ
5.バウンドプッシュアップ
6.膝付きプッシュアップ
7.プランク
8.プランクヒップツイスト
9.マウンテンクライマー

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています


■よくいただく質問はこちら↓
・自重トレーニングのみでマッチョになれますか？
   • 自重トレーニングのみでマッチョになれますか？  
・筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか？
   • 知らなきゃヤバい、筋肉痛の時に筋トレをすると起きるヤバいこと。  


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■脂肪燃焼のポイント
1.心拍数を早くする
➡︎ちょっときついと感じる「最大心拍数×40〜60%」の
脂肪燃焼が効率的に行われる範囲と言われています
2.全力で行うこと
➡︎全力でやり心拍数を早くしよう


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