¿CUÁNTO TIEMPO debe DURAR tu RUTINA de Entrenamiento? | Lo que dice la Ciencia

Описание: ¿Cuánto tiempo tengo que entrenar para ver resultados? ¿Cuántos días a la semana he de ir al gimnasio? ¿Puedo entrenar si no tengo tiempo? Te cuento todos los detalles según las últimas evidencias científicas.

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Déjame adivinar…

¿Te has propuesto empezar a entrenar este 2024, pero no tienes un plan de entrenamiento y no sabes cómo empezar? 😵‍💫

Apúntate al Reto de Enero de Saiyan Workout app antes de que termine este mes 💜

👉 https://thesaiyankiwi.com/

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Instagram:   / thesaiyankiwi  
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Referencias:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29022...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29022...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19691...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
00:00 Intro
01:37 Cuánto tiempo entrenar para mejorar tu salud
02:18 Cuánto tiempo entrenar para cambiar tu físico
03:48 Cuántas veces entrenar por semana
5:46 La rutina perfecta para principiantes
7:24 Cuánto tiempo tiene que durar cada entrenamiento
8:36 Cómo optimizar tu tiempo en el gimnasio
11:11 Cómo entrenar si no tengo tiempo (Entrenamiento minimalista)
12:51 Ejemplo de entrenamiento completo para principiantes