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【腰痛の予防と改善に】お尻の硬さからくる腰痛へ｜自宅でできるお尻のエクササイズ｜理学療法士が解説
Автор: 成城外科整形外科【公式】
Загружено: 2026-02-23
Просмотров: 47
Описание:
成城外科整形外科の理学療法士が、
お尻の硬さからくる腰痛の予防と改善を目的とした
「自宅でできるエクササイズ」をご紹介します。
腰痛の原因は腰そのものだけではなく、
お尻（臀部）の筋肉の硬さや弱さが関係していることもあります。
今回の動画では
✔ 難しい動きはなし
✔ 自宅で取り組める
✔ 無理のない負荷
を意識したエクササイズを解説しています。
お尻の筋肉を適切に動かすことで、腰への負担軽減につながります。
ぜひ日常のセルフケアとして取り入れてみてください。
▼ こんな方におすすめ
・腰痛を予防したい
・慢性的な腰の重だるさがある
・デスクワークが多い
・運動不足を感じている
・整形外科の専門家が勧める運動を知りたい
▼ 成城外科整形外科
小田急線「成城学園前駅」徒歩すぐ。
医師・理学療法士が連携し、地域の皆さまに寄り添った整形外科医療を提供しています。
今後も
・ストレッチ
・自宅でできるリハビリ
・腰痛予防エクササイズ
を発信していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします。
※痛みが強い場合は無理をせず中止してください。
※症状が続く場合は医療機関へご相談ください。
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