Quante volte correre a settimana: come strutturare una tabella di allenamento in base agli obiettivi

Описание: Corri tre volte a settimana e vorresti provare a preparare la tua prima maratona? O vorresti provare ad allenarti ogni giorno? Scopri come aumentare le sedute settimanali in base ai tuoi obiettivi...

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00:00 Introduzione
00:44 Le regole della corsa
02:32 Correre e allenarsi 1 o 2 volte alla settimana
04:03 Correre e allenarsi 3 volte alla settimana
04:45 Correre e allenarsi 4 volte alla settimana
05:21 Correre e allenarsi 5 volte alla settimana
06:02 Correre e allenarsi 6 volte alla settimana
06:35 Correre e allenarsi tutti i giorni