ฟิตสมองได้ ง่ายๆ ทำไปหัวเราะไป ออกกำลังป้องกันสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน

Описание: การป้องกันสมองเสื่อม เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากในปัจจุบัน
เนื่องจากสังคมผู้สูงอายุ และ สภาพสังคม ทำให้มีคนเป็นสมองเสื่อมกันมากขึ้น

สมองมีความสำคัญในการดำรงชีวิตประจำวัน มากๆ
ดังนั้นการดูแลสุขภาพสมองคือสิ่งที่สำคุญ

วิธีการป้องกันสมองเสื่อมมีดังนี้:
1. ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เหมาะสม
2. การรับประทานอาหารที่ดี
3. ความคิดบวก: ความคิดบวกและการรักษาสภาวะจิตใจที่ดี
4. การฝึกสมอง: การเล่นเกมส์ปริศนา, อ่านหนังสือ, และการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สามารถช่วยสร้างเนื้อเยื่อสมองใหม่และเสริมสร้างการเชื่อมต่อของเซลล์สมอง
5. การควบคุมความดันโลหิต และการป้องกันโรคเบาหวาน
6. การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ หรือยาเสพติดที่ส่งผลกระทบต่อสมอง
7. การพักผ่อน: การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมอง
8. ป้องกันการบาดเจ็บในศีรษะ
9. การควบคุมความเครียด: การทำสมาธิ, การฝึกหายใจ, และการพักผ่อน

** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  
Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง