Verbessere deinen Kraul-Armzug

Описание: Du haderst mit deinem Armzug und kommst einfach nicht vorwärts? In diesem Video zeigen wir dir wie du deinen Armzug effizienter nach hinten ausrichtest. Im Fokus steht dabei der senkrechte Unterarm. So verdrängst du das Wasser optimal nach hinten! Worauf musst du also achten?

1. "Stelle deinen Unterarm auf Schulterhöhe senkrecht!"

Stelle den Unterarm während des Armzugs möglichst senkrecht, bevor er auf eine Linie mit deiner Schulter kommt.

2. "Je länger dein Unterarm senkrecht steht, desto mehr Vortrieb hast du!"

Durch den 'stehenden' Unterarm hast du eine optimale Projektionsfläche, mit der du dich nach vorne schieben kannst. Du nutzt so die gesamte Fläche deines Unterarms, um das Wasser nach hinten zu verdrängen.

3. "Behalte die senkrechte Stellung bis auf Bauchhöhe bei!"

Je länger du diese Position des Unterarmes beibehältst, desto mehr Druck erzeugst du, um dich nach vorne zu schieben. Idealerweise solltest du diese Position beibehalten, während sich der Unterarm von Höhe des Kopfes bis zum Bauch bewegt.

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