Почему ваш сон, гормональный фон и уровень энергии нарушены | Доктор Билл Берковиц

Описание: Нарушение циркадного ритма часто приводит к дисбалансу сна, гормонального фона и энергии. Циркадный ритм — это ваши внутренние 24-часовые биологические часы, которые регулируют ваше состояние бодрствования, усталости, голода и гормонального баланса. Утренний солнечный свет является основным сигналом, который задает ритм этим часам каждый день. Без постоянного воздействия естественного света организм не может эффективно регулировать сон, выработку гормонов или энергию.

Это особенно актуально для взрослых среднего возраста, которые постоянно чувствуют усталость, испытывают недостаток энергии или замечают гормональный дисбаланс. Многие люди пытаются исправить нарушенный сон с помощью добавок или лекарств, но корень проблемы часто кроется в времени, а не в дефиците. Нарушение циркадного ритма может проявляться в виде плохого сна, увеличения веса, воспаления и нестабильного настроения, поскольку организм зависит от световых сигналов окружающей среды для поддержания баланса.

Ваши 24-часовые биологические часы контролируют циклы сна, выброс кортизола, чувствительность к инсулину и процессы восстановления. Когда современная жизнь в помещении ограничивает воздействие солнечного света, эта система синхронизации сбивается. Нарушение ритма приводит к гормональному дисбалансу и постоянной усталости. Восстановление циркадного ритма начинается с постоянного воздействия солнечного света по утрам, отдавая приоритет наружному свету перед комнатным и встраивая ежедневное воздействие в уже существующий распорядок дня. Регулярные световые сигналы улучшают глубину сна, стабилизируют гормональный фон и поддерживают стабильный уровень энергии более эффективно, чем одни только таблетки.

В этом видео вы узнаете:
Как циркадный ритм регулирует сон, гормоны, воспаление и энергию в течение дня.

Почему утренний солнечный свет является самым мощным сигналом для перенастройки ваших 24-часовых биологических часов.

Простые ежедневные шаги для восстановления лучшего сна и естественного снижения уровня энергии.

Доктор Билл Берковиц, хиропрактик и специалист по функциональной медицине

Часто задаваемые вопросы

Что вызывает дисбаланс гормонов при плохом сне?
Нарушение циркадного ритма может изменить время выработки кортизола, мелатонина и инсулина, что приводит к проблемам со сном и гормональному дисбалансу.

Почему я постоянно чувствую усталость даже после сна?

Если ваш циркадный ритм нарушен, сон может наступать в неправильное биологическое время, что снижает его восстановительный эффект.

Как солнечный свет улучшает сон?
Утренний солнечный свет посылает мозгу сигнал к настройке 24-часовых часов, что помогает регулировать выработку мелатонина ночью.

Могут ли добавки исправить проблемы с циркадным ритмом?
Добавки могут облегчить симптомы, но они не могут заменить сигналы окружающего света, необходимые для восстановления циркадного ритма.

Сколько времени требуется для восстановления нарушенного режима сна?
При постоянном утреннем солнечном свете и регулярном времени многие люди замечают улучшение в течение нескольких дней или недель.

Оставьте комментарий.

Представлено доктором Биллом Берковицем
https://metabolicresilience.com

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал:
https://www.youtube.com/@MetabolicRes...

РАЗДЕЛЫ:
00:00 - ВСТУПЛЕНИЕ
02:07 - Почему ваш сон, гормоны и энергия кажутся несинхронизированными
05:38 - Что контролирует ваш циркадный ритм и почему время имеет значение
08:16 - Почему солнечный свет является самым важным ежедневным сигналом для вашего организма
10:02 - Простой ежедневный план восстановления вашего 24-часового ритма с помощью солнечного света
12:35 - ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отказ от ответственности канала/видео
Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической или профессиональной консультацией. Просмотр этого контента не устанавливает никаких консультативных отношений. Вы используете эту информацию на свой страх и риск. Данный контент не предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должен заменять профессиональную медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу вашего здоровья. Информация может содержать ошибки, быть устаревшей или не соответствовать индивидуальным потребностям. Создатель не несет ответственности за любые потери или ущерб, прямые или косвенные, связанные с контентом этого канала или его применением.