คำเตือนจากแพทย์ : ผู้สูงอายุ 70 ​​ปีขึ้นไป ควรเข้านอนกี่โมงเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น?

Описание: เมื่ออายุล่วงเลยกว่า 70 ปี ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่มีคุณภาพมากกว่าคนหนุ่มสาว 💤
แพทย์แนะนำว่า ควรเข้านอนระหว่างเวลา 3 ทุ่ม – 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน และดูแลหัวใจให้แข็งแรง ❤️

หากนอนดึกเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันสูง และภาวะสมองเสื่อม ⚠️
ดังนั้นการนอนตรงเวลา และนอนหลับให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อคืน คือกุญแจสำคัญของสุขภาพและอายุยืน 🌿✨

อย่าลืม กดไลก์ 👍 กดแชร์ 🔄 และกดติดตาม 🔔 เพื่อไม่พลาดเคล็ดลับสุขภาพและแรงบันดาลใจดี ๆ ทุกวันนะครับ/ค่ะ

#ผู้สูงอายุ #คำแนะนำแพทย์ #การนอนหลับ #สุขภาพดี #อายุ70ปี #ดูแลสุขภาพ #นอนหลับเพียงพอ #อายุยืน #เคล็ดลับสุขภาพ #กำลังใจ